Мы - это то, что едим - весьма мудрое изречение. Мы принимаем в пищу огромное число разных видов продуктов и все они по-разному действуют на наш организм. Например, имеются продукты улучшающие настроение. По мнению диетологов, подобными продуктами являются:
- Финики. Они помогают активизации выработки гормона радости серотонина и улучшают мозговую деятельность;
- Бананы. В состав их входят витамин В6 и триптофан, не дающие возможности понизиться уровню серотонина;
- Кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, а учеными доказано, что от этого зависит самочувствие. Использование в пищу кефира может помочь от депрессии;
- Шоколад. Многие знают, что он способствует хорошему настроению. Это происходит, потому что в нем находится тирозин, который стимулирует выработку дофамина - создателя приподнятого настроения.
Врачи рекомендуют нам есть рыбу не реже, чем один раз в неделю, так как в ней содержатся жирные Омега-3 кислоты, которые имеют колоссальное значение для развития организма. Употребление масляной рыбы сможет помочь организму получить достаточное количество витамина D, что весьма актуально для жителей России вследствие специфики климата. В свою очередь полезные компоненты, содержащиеся в рыбе, противостоят возрастному ухудшению зрения.
Статей по тематике: польза и вред употребления чеснока написано много. Подобное растение является реальной кладезю полезных веществ: калий, магний, фосфор, железо и многие прочие входят в состав чеснока. Чеснок снижает плохой холестерин в организме, в связи с чем способствует спаду давления. Очень важным качеством чеснока является его способность мешать формированию тромбов. Результат заметен уже после 1-2 часов после употребления. Также многие знают, что чеснок защищает от вредоносных микроорганизмов: кишечной палочки, сальмонеллы и стафилококка.
Это незначительный список продуктов, какие могут помочь нам поднять настроение и улучшить самочувствие, правда некоторые из них имеют противопоказания, по этой причине принимать в пищу их нужно с осторожностью.
