Свод кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они помогут вам стать лучше - например, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, усилите собственный иммунитет без похода в аптеку за таблетками, сможете снижать давление. Начали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - данную пословицу возможно использовать и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на экзотичные диеты из арбузов. Нужно соблюдать 2 основных принципа:
- Расходовать больше калорий, чем получать. Это можно достигнуть с помощью спорта: беговых дорожек, походов в спортзал.
- Держаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм поступали все полезные микроэлементы. Для уверенности вы можете поговорить по поводу питания с диетологом.
Постоянное соблюдение данных правил поможет достичь нужного результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: советы экспертов
Доктора поделились с нами собственным мнением как можно поднять иммунитет, не приобретая массу лекарств. Для этого нужно начать с питания - пища должна быть полезной (хотя если очень хочется, порой можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При слабом иммунитете повышенное внимание следует уделить витамину С - он повышает стойкость к бактериям. Не нужно забывать и про прочие витамины - А, В. Коль скоро раньше вы не употребляли морковь и яблоки - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует закрепить дело баней и физическими нагрузками. При ломоте в мышцах и лимфоузлах можно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, называемый стоун-массажем, позволяет исключить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя данным рекомендациям, вы сможете упрочить иммунитет и начать ощущать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Лечение от гипертонии: проверенные методы
Высокое давление чаще всего появляется от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на 2 типа: активные (поход к медику и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К предохранительным относят:
- Упорядочение питания. Необходимо свести употребление фастфуда, джанкфуда и другой вредной пищи к минимуму. Следует снизить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Занятия спортом и активный образ жизни. Хоть бы два-три раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться справляться депрессией.
Следуя данным рекомендациям, вы сможете сократить риск повышения давления.
